Burn Out : comment se détendre ?

À un moment ou à un autre, que ce soit à l’école ou au travail, nous avons tous, à un moment donné, atteint notre limite. C’est le moment où le stress s’accumule et où l’on se sent vide à l’intérieur. C’est ce qu’on appelle souvent l’ « épuisement professionnel » ou « Burn-Out ». Ce qui signifie que les exigences du quotidien deviennent trop lourdes pour une seule personne. Beaucoup de gens tombent dans un marasme, perdant ainsi la motivation nécessaire pour accomplir les tâches quotidiennes. Cela peut toucher à peu près tout le monde, à tout moment. Et quand ce moment arrive, il est important de savoir comment rebondir. Voici quelques conseils pratiques pour y arriver.

Identifiez ce qu’est réellement un « Burn Out »

La première étape pour lutter contre le Burn Out est de reconnaître quand il arrive dans votre vie. Vous sentez-vous tout le temps épuisé ? Vous mettez-vous facilement en colère ou vous repliez-vous sur vous-même ? Vos performances au travail sont-elles moins bonnes qu’autrefois ? Êtes-vous stressés par votre travail, même lorsque vous êtes à la maison ? Souffrez-vous de nouveaux problèmes de santé ? Avez-vous l’impression que tout ce que vous faites n’a pas d’importance ? N’êtes-vous tout simplement pas heureux ? Si vous avez répondu « oui » à l’une ou l’autre de ces questions, vous êtes peut-être épuisé.

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Dormez un peu

Lorsque notre esprit est constamment en train de penser au travail et que le stress commence à nous submerger, il est facile de perdre le sommeil. Mais le sommeil est l’une des choses les plus importantes que l’on puisse faire pour surmonter l’épuisement professionnel. De nombreuses personnes souffrant de Burn Out dorment moins de six heures par nuit. Ce qui peut entraîner davantage de problèmes. Huit heures de sommeil est la recommandation habituelle, alors assurez-vous de prévoir suffisamment de temps pour cela.

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Apprenez à vous détendre

En dehors du sommeil, trouver des moyens d’obtenir une détente est bien nécessaire. Trouvez quelque chose que vous aimez faire en dehors du travail, comme un passe-temps, sur lequel vous pouvez vous concentrer. Cela vous permettra de réfléchir activement à d’autres choses que le travail. Cela peut également vous permettre de ralentir et de vous amuser au milieu d’une vie bien remplie. L’exercice est une autre bonne option. L’exercice permet de garder votre corps actif et de détendre votre esprit. Si votre emploi du temps est chargé, de nombreux sites web consacrés à la santé et à la remise en forme vous montrent comment faire un bon entraînement en peu de temps.

Faites attention à ce que vous mangez

De nombreuses personnes se tournent souvent vers la nourriture pour faire face à leur malheur, ce qui peut entraîner une prise de poids et d’autres problèmes de santé. D’autres se privent au contraire de nourriture et sautent des repas parce qu’ils ont l’impression de ne pas avoir le temps de manger. Cela peut être une source de stress supplémentaire pour votre corps. Quel que soit le problème, trouvez un régime alimentaire équilibré et veillez à manger des aliments nutritifs qui vous apportent aussi un bon coup de pouce énergétique. Autant que possible, privilégiez les aliments naturels comme les fruits et les légumes.

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